Személyi edzés
online és offline
Nagy Attila
személyi edző | korrektív tréner
Az edzősködés számomra egy vállalás, hogy segítsek másoknak fejlődni. Ez az, ami igazán motivál, miközben én magam is folyamatosan tanulok és fejlődöm. Hiszem, hogy ez az út nem engedi meg, hogy hátradőljek, és remélem, minél több embernek tudok támogatást nyújtani.
Ha bármilyen kérdésed van az edzéssel vagy az életmódváltással kapcsolatban, keress bátran!
Vissza a mozgáshoz
Vissza a mozgáshoz
Az emberi test mozgásra van kitalálva
Az emberi test mozgásra lett tervezve; izomzatunk és keringési rendszerünk egyaránt folyamatos aktivitásra hivatott. A modern életmód azonban gyakran háttérbe szorítja a fizikai tevékenységeket, ami hozzájárul számos egészségügyi probléma, például az elhízás terjedéséhez.
Fontos felismerni, hogy a rendszeres testmozgás nem csupán az elhízás megelőzésében játszik kulcsszerepet, hanem általános egészségi állapotunk és életminőségünk javításában is. Ha úgy érzed, itt az ideje a változtatásnak, és szeretnéd visszahozni a mozgást mindennapjaidba, örömmel segítek ebben a folyamatban.
Saját
küzdelmeim
Elhízás
Az elhízás engem is utolért, és észre sem vettem – csak amikor már nem jött fel rám egy-két nadrág, és egy lépcsőzés után olyan légszomj tört rám, hogy meg kellett állnom. De talán a legrosszabb maga az életmód volt, ami idáig vezetett.
Amikor megérzed, hogy ebből ki kell törnöd, az az első lépés. De ilyenkor azzal is szembesülsz, hogy az út nem lesz könnyű. Nem fogok hazudni – nekem sem volt az. De biztosan mondhatom, hogy megérte. Az egyik legnagyobb tanulság számomra az volt, hogy hosszú távon kell gondolkodni. Az egészség és a jó közérzet nem egy gyors sprint, hanem egy élethosszig tartó befektetés önmagadba
Gerincsérv
Az egyik „ajándéka” az ülőmunkának és a mozgásszegény életmódnak… Nem akarok túl mélyen belemenni a szakmai részébe, de egyszerű a képlet: ha inaktív vagy, bizonyos izmok kikapcsolnak, és a test idővel jelezni fog – nálam sem volt ez másképp.
A gyógytorna után elkezdtem az erősítő edzést, és akkor értettem meg igazán, mennyire fontos, hogy az alapok rendben legyenek. Ezért is fektetek rájuk ekkora hangsúlyt az edzéseimen. Nem az a célom, hogy csak elérd az eredményeidet – hanem hogy azt hosszú távon is egészségesen, fenntarthatóan tudd megtartani.
Fogyni
és jól lenni
Csak kezd el
A cél nagyon fontos – nekem is az volt. Ez adott erőt, hogy elinduljak a fogyás útján. De idővel rájöttem, hogy a cél önmagában nem elég. Az, hogy „jól nézzünk ki”, csak egy része a történetnek.
A valódi változás nem csak a testünkben történik, hanem minden másban is körülöttünk. A szemléletünk, az energiánk, a kitartásunk – minden átalakul. Az út során nemcsak a kilókat veszítjük el, hanem rossz szokásokat is, és közben megtaláljuk azt az erősebb, egészségesebb verziónkat, akire mindig is vágytunk.
3 hét alapozás
Próbáld ki az ingyenes 3 hetes CORE alapozó programot!
Ebben a 3 hetes programban megmutatom neked azokat az alapvető gyakorlatokat, amelyekkel fejlesztheted a core izmaidat, javíthatod a testtartásodat és stabilabbá teheted a mozgásodat.
Ez a program egyben egy lehetőség arra, hogy betekintést nyerj abba, hogyan dolgozom, és kipróbáld az edzésmódszereimet – még mielőtt személyesen vagy online elkezdenénk együtt dolgozni. Értéket szeretnék adni neked, miközben segítek elindulni egy biztonságosabb és hatékonyabb edzésúton.
1. hét - alapozó
A stabil alapok érdekében először a testünket tanuljuk meg kontrollálni.
2. hét - alapozó
Ha az alapok erősek, minden mozgás könnyebb és biztonságosabb.
3. hét - alapozó
Nemcsak erősödünk, hanem a testtudatunk is fejlődik, hogy tudatosabban mozogjunk.
online személyi edzés
- Személyre szabott edzésterv
heti bontásban, egyéni célokra igazítva - Videós gyakorlati útmutató
az összes fontos mozdulatról - Hozzáférés egy privát platformhoz/csoporthoz
Facebook, ahol kérdezhetsz és extra támogatást kapsz - Rendszeres check-in és fejlődéskövetés
heti visszajelzés, szükség esetén módosított edzésterv
Hogyan zajlik az edzés?
- Online konzultáció
az első alkalommal átbeszéljük a céljaidat és az edzésed hátterét - Heti lebontásban kapod az edzéseket
videós instrukciókkal - Követhető fejlődés
ha kell, módosítjuk az edzéstervet az igényeid szerint - Folyamatos támogatás
kérdezhetsz, és segítek a mozgásod korrigálásában
offline személyi edzés
- Személyre szabott edzésterv
a céljaidhoz igazított edzések - Egyéni edzés velem
végig ott vagyok, korrigálok és segítek - Azonnali visszajelzés és mozgáskorrekció
a helyes technika és sérülésmentes edzés érdekében - Erőnléti, mobilizációs és core alapozás
az edzések tartalmazhatnak saját testsúlyos, súlyzós vagy funkcionális gyakorlatokat
Hogyan zajlik az edzés?
- Első alkalommal egy állapotfelmérés
megvizsgáljuk a mozgásodat, céljaidat és edzettségi szintedet - Heti 1-3 alkalommal személyes edzések
mindig figyelem, hogyan végzed a gyakorlatokat - Folyamatos fejlődés és visszajelzés
minden órán követjük, hogy miben kell javítani - Bármikor kérdezhetsz, ha elakadsz!
🔹 Tervezzük meg együtt az utadat és kezdjük el!
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Phasellus lobortis velit erat, sed dictum orci bibendum ut.
Kapcsolat
Vedd fel velem a kapcsolatot!
Bármilyen kérdés merül fel benned, keress bátran.
Telefon
+36 30 2919097
atikapatika@gmail.com
info@sparducfitness.hu
Közösségi Média