EDZÉS
Életmód
EREDMÉNY
Személyi edzés
online és offline
Fenntartható, sérülésmentes fejlődés.
Nagy Attila
személyi edző | korrektív tréner
A munkám középpontjában az ember áll – a mozgása, az energiaszintje, a szokásai, a céljai és az ezek mögött meghúzódó okok.
Nem csak edzést adok, hanem rendszert.
Célom, hogy a hozzám fordulók ne csak erősebbek legyenek, hanem tudatosabbak is – a testükkel, a mozgásukkal és a mindennapi döntéseikkel kapcsolatban.
Edzőként (is) mindig fontosnak tartottam, hogy az ember mozduljon ki a komfortzónàból. Szàmos módszert, metódust, sportàgsoecifikus módszert kipróbáltam az évek folyamán. Ezért döntöttem úgy, hogy Nagy Ati core erősítő programjàban részt veszek. Az Spárduc Fitness égisze alatt indított core- program sok újdonsàggal szolgàl nekem is, mondhatni új dimenziók nyíltak ki. Ati nagy tudású edző, és szenzitív ember. A programot melegen ajánlom versenysportolóknak, és testmozgàssal pedig egyàltalàn nem foglalkozóknak egyaránt.
Atival az edzés a core programmal indult, ami nagyon sok új tapasztalatot adott, és amit azóta is használok. Sokkal hatékonyabban tudok azóta edzeni. Mindig nagyon alapos és odafigyel a személyes nehézségeimre fizikálisan és mentálisan egyaránt. Egyértelműen látom a fejlődést, nagyon profi, mindig felkészült és rám szabott edzést tart. Alig várom az órákat!
Egy aránylag súlyos gerincsérvbôl való kilábalás alatt kerestem meg Atit azzal a céllal, hogy visszaszerezzem mobilitásomat, fittségemet és erôsödjek. Nagyon értékelem azt, hogy reális célokat tûz ki, és menetközben a módszereit és a gyakorlatokat ezekhez igazítja. Alaposan elmagyaráz mindent, ami nekem rengeteget segít abban, hogy tudatosan odafigyeljek a testemre, a mozdulatokra az edzôtermen kívül is. Nagyon sokat köszönhetek neki. Magabiztosabbnak, erôsebbnek és testtudatosabbnak érzem magam.
Az edzés nálam eszköz, nem cél.
Az edzés nálam eszköz, nem cél.
Az edzés nálam eszköz, nem cél.
Eszköz ahhoz, hogy:
helyreálljon a test működése (korrekció)
kialakuljon egy fenntartható életmód (mozgás + táplálkozás)
és elérd azt az állapotot, amiben jól érzed magad, kívül-belül.
Fogyni
és jól lenni
Csak kezd el
A cél nagyon fontos – nekem is az volt. Ez adott erőt, hogy elinduljak a fogyás útján. De idővel rájöttem, hogy a cél önmagában nem elég. Az, hogy „jól nézzünk ki”, csak egy része a történetnek.
A valódi változás nem csak a testünkben történik, hanem minden másban is körülöttünk.
szemléletünk
energiánk
kitartásunk
– minden átalakul.
Az út során nemcsak a kilókat veszítjük el, hanem rossz szokásokat is, és közben megtaláljuk azt az erősebb, egészségesebb verziónkat, akire mindig is vágytunk.
Saját
küzdelmeim
Elhízás
Az elhízás engem is utolért, és észre sem vettem – csak amikor már nem jött fel rám egy-két nadrág, és egy lépcsőzés után olyan légszomj tört rám, hogy meg kellett állnom. De talán a legrosszabb maga az életmód volt, ami idáig vezetett.
Amikor megérzed, hogy ebből ki kell törnöd, az az első lépés. De ilyenkor azzal is szembesülsz, hogy az út nem lesz könnyű. Nem fogok hazudni – nekem sem volt az. De biztosan mondhatom, hogy megérte. Az egyik legnagyobb tanulság számomra az volt, hogy hosszú távon kell gondolkodni. Az egészség és a jó közérzet nem egy gyors sprint, hanem egy élethosszig tartó befektetés önmagadba
Gerincsérv
Az egyik „ajándéka” az ülőmunkának és a mozgásszegény életmódnak… Nem akarok túl mélyen belemenni a szakmai részébe, de egyszerű a képlet: ha inaktív vagy, bizonyos izmok kikapcsolnak, és a test idővel jelezni fog – nálam sem volt ez másképp.
A gyógytorna után elkezdtem az erősítő edzést, és akkor értettem meg igazán, mennyire fontos, hogy az alapok rendben legyenek. Ezért is fektetek rájuk ekkora hangsúlyt az edzéseimen. Nem az a célom, hogy csak elérd az eredményeidet – hanem hogy azt hosszú távon is egészségesen, fenntarthatóan tudd megtartani.
offline személyi edzés
- Személyre szabott edzésterv
a céljaidhoz igazított edzések - Egyéni edzés velem
végig ott vagyok, korrigálok és segítek - Azonnali visszajelzés és mozgáskorrekció
a helyes technika és sérülésmentes edzés érdekében - Erőnléti, mobilizációs és core alapozás
az edzések tartalmazhatnak saját testsúlyos, súlyzós vagy funkcionális gyakorlatokat
Hogyan zajlik az edzés?
- Első alkalommal egy állapotfelmérés
megvizsgáljuk a mozgásodat, céljaidat és edzettségi szintedet - Heti 1-3 alkalommal személyes edzések
mindig figyelem, hogyan végzed a gyakorlatokat - Folyamatos fejlődés és visszajelzés
minden órán követjük, hogy miben kell javítani - Bármikor kérdezhetsz, ha elakadsz!
online személyi edzés
- Személyre szabott edzésterv
heti bontásban, egyéni célokra igazítva - Videós gyakorlati útmutató
az összes fontos mozdulatról - Hozzáférés egy privát platformhoz/csoporthoz
Facebook, ahol kérdezhetsz és extra támogatást kapsz - Rendszeres check-in és fejlődéskövetés
heti visszajelzés, szükség esetén módosított edzésterv
Hogyan zajlik az edzés?
- Online konzultáció
az első alkalommal átbeszéljük a céljaidat és az edzésed hátterét - Heti lebontásban kapod az edzéseket
videós instrukciókkal - Követhető fejlődés
ha kell, módosítjuk az edzéstervet az igényeid szerint - Folyamatos támogatás
kérdezhetsz, és segítek a mozgásod korrigálásában
Kapcsolat
Vedd fel velem a kapcsolatot!
Bármilyen kérdés merül fel benned, keress bátran.
Közösségi Média