energizál
A Core 1 Program egyik célja, hogy a stabilizáló izmok aktiválásával több energiához juss, és hatékonyabban oszthasd be az erődet – akár az edzésben, akár a hétköznapokban.
egyensúly
A megfelelő core aktiváció segít az egyensúlyod és koordinációd fejlesztésében, ezáltal stabilabbnak, könnyedebbnek érzed majd a mozgásodat minden helyzetben.
hatékonyabb edzés
Ha az alapok rendben vannak, az edzésed sokkal eredményesebb és biztonságosabb lesz – a tested megfelelően működik, így gyorsabban fejlődsz és csökkented a sérülés kockázatát.
ez nem egy hitrendszer
A core izmaid aktiválása és erősítése nem divat vagy trend, hanem egy tudományosan alátámasztott alap, amely minden mozgásformában és sportágban elengedhetetlen.
egészség
A törzsstabilitás kulcsfontosságú az egészséges mozgásmintákhoz. A helyesen működő core izmok tehermentesítik a gerincet, segítenek a derékfájás megelőzésében, és hosszú távon is támogatják a mozgásszervi egészséget.
progresszió
Egy erős alapra lehet építkezni. Ha megtanulod a core izmaid hatékony használatát, minden következő edzés és mozgásforma könnyebbé és biztonságosabbá válik.
személyi edző | korrektív tréner
Edzőként a célom, hogy segítsek neked biztonságosan és hatékonyan fejlődni, legyen szó az alapok elsajátításáról vagy a következő szint eléréséről. Hiszem, hogy a stabil alapok nélkülözhetetlenek a hosszú távú fejlődéshez, ezért edzéseimen nagy hangsúlyt fektetek a helyes mozgásmintákra, a core izmok aktiválására és a test tudatos használatára.
Nem sablonokban gondolkodom – mindenki más, és mindenki a saját ritmusában fejlődik.
Ha szeretnéd biztonságosan elkezdeni az edzést, újra visszatérni a mozgáshoz, vagy egyszerűen csak egy hatékony, szakmailag megalapozott edzésprogramot keresel,
akkor jó helyen jársz!
stabilizáció és kontroll
Ha az izmaid megfelelően tartanak és irányítanak, könnyebben és biztonságosabban tudsz mozogni. Olyan ez, mint amikor egy ház erős alapokra épül – ha az alapok stabilak, minden más is jobban működik.
erőátvitel
A tested akkor tud igazán erős lenni, ha az energiát hatékonyan továbbítja egyik testrészből a másikba. Képzeld el, hogy dobsz egy labdát: ha az egész tested összhangban dolgozik, messzebbre tudod dobni kevesebb erőfeszítéssel.
testtudat és prevenció
Ha jobban érzed, hogyan mozog a tested, elkerülheted a rossz mozdulatokat, amelyek sérülést okozhatnak. Olyan ez, mint amikor megtanulsz biciklizni: minél jobban figyelsz az egyensúlyodra, annál biztonságosabban haladsz előre.
3 hét
alapozás
3 hét
alapozás
Ingyenes 3 hetes Core Aktivációs Program Egy ingyenesen letölthető PDF-ben
Szeretnéd erősíteni a törzsedet
és megalapozni a biztonságos edzést?
Ebben a 3 hetes programban megmutatom neked azokat az alapvető gyakorlatokat, amelyekkel fejlesztheted a core izmaidat, javíthatod a testtartásodat és stabilabbá teheted a mozgásodat.
Ez a program egyben egy lehetőség arra, hogy betekintést nyerj abba, hogyan dolgozom, és kipróbáld az edzésmódszereimet – még mielőtt személyesen vagy online elkezdenénk együtt dolgozni.
Értéket szeretnék adni neked, miközben segítek elindulni egy biztonságosabb és hatékonyabb edzésúton.
ingyenes konzultáció
Szeretném, ha a lehető legtöbbet hoznád ki ebből a gyakorlatsorból – és ehhez személyre szabott segítséget is tudok adni. Ezért felajánlok egy 100% ingyenes, kötelezettségmentes konzultációt, ahol:
megbeszéljük, hogy neked mire érdemes figyelned a gyakorlatok közben,
segítek személyre szabni a fókuszpontokat a saját célod szerint,
és ha úgy érzed, utána akár közös munkában is tovább tudunk haladni.
ide tudsz nekem írni
atikapatika@gmail.com
info@sparducfitness.hu
Core
programosok
Core
programosok
ők már megcsinálták!
Nagyon jó volt látni, ahogy a csapat végigvitte ezt a programot. Különböző célokkal érkeztek, mégis mindenkinél másképp, de hatékonyan adaptálódott a rendszer. Hétről hétre látható volt a fejlődés, és talán ez volt számomra a legizgalmasabb része – figyelni, ahogy mindenki egyre magabiztosabb a feladatokban.
mozgás mindenkinek
Online és offline
Elvégezheted online vagy személyesen (offline) – így rugalmasan igazítható az életmódodhoz és lehetőségeidhez.
Egyénre szabott feladatok
Egyénre szabott feladatokkal dolgozunk, hogy a saját tempódban fejlődhess és pontosan azt kapd, amire szükséged van.
Nem csak az edzésről szól
Nem csak az edzésről szól – segít megérteni, hogyan használd tudatosan a core izmaidat a mindennapokban is.
Atival az edzés a core programmal indult, ami nagyon sok új tapasztalatot adott, és amit azóta is használok. Sokkal hatékonyabban tudok azóta edzeni. Mindig nagyon alapos és odafigyel a személyes nehézségeimre fizikálisan és mentálisan egyaránt. Egyértelműen látom a fejlődést, nagyon profi, mindig felkészült és rám szabott edzést tart. Alig várom az órákat!
Egy aránylag súlyos gerincsérvbôl való kilábalás alatt kerestem meg Atit azzal a céllal, hogy visszaszerezzem mobilitásomat, fittségemet és erôsödjek. Nagyon értékelem azt, hogy reális célokat tûz ki, és menetközben a módszereit és a gyakorlatokat ezekhez igazítja. Alaposan elmagyaráz mindent, ami nekem rengeteget segít abban, hogy tudatosan odafigyeljek a testemre, a mozdulatokra az edzôtermen kívül is. Nagyon sokat köszönhetek neki. Magabiztosabbnak, erôsebbnek és testtudatosabbnak érzem magam.
kövess be a közösségi médiákon!
#spárducfitness
Dolgozzunk együtt!
Segítek abban, hogy biztonságosan és hatékonyan haladj a céljaid felé, legyen szó erőnlétről, mozgásminőségről vagy jobb közérzetről. A megfelelő alapokkal könnyebb, gyorsabb és tartósabb lesz a fejlődésed!
Bejelentkezés
- Kapcsolatfelvétel
- Bejelentkezés csoportos órára
- Bejelentkezés személyi edzésre
Közösségi Média
Bejelentkezés
- Kapcsolatfelvétel
- Bejelentkezés csoportos órára
- Bejelentkezés személyi edzésre